Przestań mówić " od jutra ... "

Najtrudniej jest zacząć, pewnie każda z nas ma tak samo : " zacznę od jutra, dzisiaj mi się nie chce " .

I tak dzień za dniem. Ale jak już zaczniemy regularnie ćwiczyć to na pewno szybko wejdzie nam to w krew .

Powinniśmy zacząć już teraz by w wakacje prezentować idealne kształty ...

Może zacznijmy od tego co najważniejsze , czyli przede wszystkim zdrowe odżywianie :

Powinniśmy jeść  dużo warzyw, owoców i 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych .

        

                                                     Teraz coś motywującego :

             

Żeby dobrze wyglądać trzeba w to włożyć trochę pracy i wysiłku. Jednak nie musi być to ciężka i męcząca praca .Może to być bardzo przyjemne. Zajęcie z muzyką przy której będziemy się świetnie bawić, a przy okazji spalać kalorie - fitness lub zumba.

W domowym zaciszu także możemy ćwiczyć i się dobrze bawić.

Na początek coś co kojarzy nam się z dzieciństwem i beztroskim czasem : skakanie na skakance .

Które ujędrnia nasze nogi, ramiona oraz pomaga nam w osiągnięciu płaskiego brzucha - w czasie skakania nasze mięśnie pracują aby ustabilizować nasz tułów, pomóc w utrzymaniu równowagi, zyskujemy lepszą koordynację ruchową.

Dodatkowo takie skakanie wspomaga odchudzanie, pozwala spalić  nawet 100 kcal w 10 minut, a 5 minut skoków na skakance ujędrnia nasze nogi tak samo jak przebiegnięcie ok.800 metrów.

Ćwiczenia modelujące nogi :

Ćwiczenia na pośladki :

Ćwiczenia na płaski brzuch :

                  

Pamiętajmy żeby pić duże ilości wody , to ożewiający napój który doda nam energii , np. podczas porannego biegania .

I najważniejsze abyśmy zmieniali się dla siebie, a nie dla innych .