poniedziałek, 24 lutego 2014

Sen - najlepszy kosmetyk.





Dobry sen jest dla naszej skóry najlepszym kosmetykiem. Jest bardzo ważnym czynnikiem o działaniu przeciwstarzeniowym. W ciągu doby niektóre hormony ulegają wahaniom, ponieważ są związane z rytmem dobowym. Światło wyznacza rytm dobowy i ma ono ważny wpływ na  wydzielanie hormonów i procesy związane ze starzeniem się.









A to za sprawą wydzielania się hormonu wzrostu i melatoniny.

Hormon wzrostu :
- wpływa na wygląd, odbudowę tkanek, wzmacnia koncentrację i poprawia nastrój

Melatonina :
To jeden z hormonów młodości, jej poziom z wiekiem maleje. Jej wydzielanie zależy od braku światła, narasta w ciągu nocy , by osiągnąć swój szczyt, ok.3 nad ranem. Choć melatonina wydzielana jest w ciemności , to jej skuteczna produkcja zależy od dostatecznej dawki światła w ciągu dnia.
 Zleży także, od :
- temperatury otoczenia - kiedy jest niska, poziom melatoniny spada
- posiłków spożywanych wieczorem - zbyt późna i zbyt obfita kolacja wpływa na gorszy sen
- hałasu - który także będzie obniżał jej poziom.






 Wpływ snu na ciało :


  • wpływ na urodę
Skóra wokół oczu jest niezwykle cienka, więc od razu widać na niej oznaki zmęczenia - czerwone i podkrążone oczy.
Obrzęki oczu sprawiają, że nasza skóra się rozciąga.
Brak snu odbija się także negatywnie na cerze - skóra staje się wysuszona, ziemista, pojawiają się na niej wypryski.
A to właśnie w czasie snu rozpoczynają się procesy związane z odnową komórkową - skóra uszkodzona w ciągu dnia odnawia się w trakcie snu. W trakcie snu nasza skóra odpoczywa także od makijażu.

  • wpływ na włosy
Brak snu powoduję, że włosy stają się słabsze, mniej sprężyste, tracą połysk i elastyczność.
Noc jest najlepszym momentem na regenerację włosów, gdyż są one wtedy bardziej chłonne, więc mogą skorzystać ze wszystkich witamin i aminokwasów zawartych w kosmetykach, aby się zrewitalizować.


  • wpływ na stopy i ręce
Stopy i ręce bardzo łatwo ulegają wysuszeniu. W nocy dużo lepiej wnikają w nie składniki odżywcze. Zatem powinniśmy nakładać na nie grubą warstwę kremu, owijamy nogi w skarpetki, a na ręce bawełniane rękawiczki i zostawiamy tak na całą noc. A rano skóra jest lepiej nawodniona, odżywiona, gładka i elastyczna.

  • wpływ na sylwetkę
Zbyt mała ilość snu prowadzi do większego wydzielania hormonu o nazwie grelina, który zwiększa uczucie głody. Spożywamy więcej niż jesteśmy w stanie energetycznie spożytkować. A więc przybieramy na wadze.



Wieczór jest idealnym momentem na nałożenie maseczki, zabieg przyniesie nam prawdziwe korzyści.
Następnie nakładamy środek pielęgnacyjny na noc,  nie zapomnijmy o szyi i dekolcie, najlepiej na 30 minut przed snem, aby nasz krem wchłoną się w skórę a nie w poduszkę.
Nakładanie kremów na noc jest korzystne z wielu względów. Nie tylko nawilży naszą skórę, ale także nakładają krem, masujemy przy tym nasze ciało, odprężamy się co oznacza zazwyczaj spokojną, dobrą noc ..
" Dobry sen " i jakość snu jest ważnym czynnikiem o działaniu przeciwstarzeniowym. 


15 komentarzy:

  1. Trudno się z tym nie zgodzić, niestety w rzeczywistości z tą odpowiednią ilością sny to bywa różnie, szczególnie, jeśli mamy np. małe dziecko ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Dokładnie a ja to okropny śpioch jestem :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Wszystko to szczera prawda, dlatego zawsze staram się wyspać w miarę możliwości :) Nie jestem popołudniowym śpiochem ale też nie siedzę do późna ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Łatwo powiedzieć, gorzej zrobić:) Każdego dnia muszę się starać, żeby za późno nie pójść spać :)

    OdpowiedzUsuń
  5. niestety im mam więcej lat tym bardziej daje się zauważyć zmęczenie na twarzy:/ dlatego jak tylko mogę odpoczywam i odsypiam weekendy:)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja staram się przesypiać 8 godzin dziennie, ale nie zawsze się to udaje ;P

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja jestem typową sową, mogę nie spać w nocy, a w dzień chodzę jak połamana :D
    Niby powinno się spać 7 godzin, ale dla niektórych to za mało, bo później mogą chodzić zmęczeni, a inni po paru h są wypoczęci :) Propo dłoni i stóp cały czas się zbieram by kupić rękawice i skarpetki bawełniane...

    Buziaki ; **

    OdpowiedzUsuń
  8. Świetny post :) Ja też jestem raczej sową,czytam do późnych godzin ,ale też lubię dłużej pospać :) hehe
    Pozdrawiam

    biszkopcik86.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Świetna notatka!
    Przydatna!

    Zerknij czasem do mnie:
    http://thiefclothes.blogspot.co.uk/

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja o 22 to już padam na twarz a jak z jakiegoś powodu nie mogę iść spać to robię się wściekła :P

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja nie wyobrażam sobie nie spać przynajmniej 7 godzin na dobę :D Po mnie od razu widać nieprzespaną noc (albo zbyt mało snu), wyglądam wtedy jak zombie.
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Dla mnie sen to absolutna podstawa. Zły człowiek to niewyspany człowiek ;)
    Świetny blog i na pewno będę zaglądać tu częściej

    OdpowiedzUsuń
  13. Tak jak inni wspominali, moge nie spać całą noc, a później spać aż do oporu, niestety takie cuda tylko w weekendy, staram się przynajmniej 7 godzin przesypiać. Wychodzi jak wychodzi, ale rzeczywiście sen to samo zdrowie :)

    OdpowiedzUsuń